Przygotowanie do pierwszej wizyty.

I. Opisanie dotychczasowej diety

Celem sprawnego przebiegu pierwszej wizyty, bardzo prosimy o stworzenie listy posiłków wraz ze spożytymi produktami z trzech dni poprzedzających wizytę.
Im precyzyjniej określisz skład posiłku, tym dokładniej będzie wykonana analiza Twojej dotychczasowej diety.

Bardzo istotne jest podanie wielkości produktu lub liczby gramów. Najważniejsze jest jednak to, aby zapisać wszystko zgodnie z prawdą – w innym wypadku oszukujesz samego siebie. Należy zapisać: godzinę posiłku, każdy spożyty produkt i wypite płyny wraz z ich ilością. Nie pomijaj aktywności fizycznej! Informacje te pomogą w ustaleniu ilości kalorii przyjmowanych każdego dnia.

Przykład:
7:00 pobudka, 10 przysiadów, 10 skłonów, szklanka wody
8:00 szklanka kawy parzonej z mlekiem 3,2%, jedna duża bułka pszenna z masłem (około łyżeczka), plasterek szynki gotowanej, wieprzowej, 2 plasterki pomidora.
11:00 średnie jabłko, baton müsli z czekoladą, szklanka wody
14:00 duży talerz zupy warzywnej na rosole, 2 ziemniaki z wody, 150g mięsa wieprzowego smażonego na oleju, surówka z marchewki i jabłka, szklanka kompotu słodzonego ze śliwek
16:00 pół godzinny spacer z psem 17:00 czekolada mleczna z orzechami, 4 kostki, szklanka mleka 20:00 2 kromki chleba razowego z masłem, 2 plasterki żółtego sera, szklanka herbaty owocowej

II. Badania biochemiczne

Ważnym elementem w ustalaniu skutecznej metody redukcji masy ciała jest bezpieczeństwo stosowanej diety, w szczególności, gdy obok nadwagi/otyłości przebyłaś(eś) choroby lub obecnie chorujesz.

Z tego powodu prosimy, aby na pierwsza wizytę przynieść historię choroby oraz następujące wyniki biochemiczne oznaczone w surowicy krwi: stężenie glukozy, cholesterolu całkowitego, triacylogliceroli, cholesterolu frakcji HDL i LDL, kreatyniny, kwasu moczowego.

III. Przygotowanie do pomiaru.

Jednym z ważnych elementów wizyty jest pomiar masy i składu ciała przy wykorzystaniu bioimpedancji elektrycznej. Jest to metoda wykorzystywana do oceny składu organizmu, która polega na pomiarze przepływu prądu w fazie wodnej i tłuszczowej organizmu. Stosując tę metodę można określić: zawartość tkanki tłuszczowej, składników mineralnych i białka, beztłuszczowej masy ciała, stopień nawodnienia organizmu oraz jego podstawową przemianę materii. Pomiar składu ciała za pomocą bioelektrycznej impedancji to metoda całkowicie nieinwazyjna i bezpieczna. Przeciwskazanie to ciąża i rozrusznik serca.

W celu wykonania szybkiego oraz wiarygodnego wyniku badań prosimy o zachowanie następujących zasad:

1. W dniu pomiaru nie zakładaj długich rajstop, gdyż pomiar wykonywany jest boso (dotyczy kobiet).

2. Pomiar powinien odbywać się min. 3 godziny po posiłku i wysiłku fizycznym.

3. Do pomiaru należy przystąpić z pustym pęcherzem.


Pierwsza wizyta.

Na pierwszą wizytę musisz zarezerwować od 30 do 60 minut i będzie to wizyta dwu etapowa.

I etap.

Podczas tej wizyty uzyskasz wszelkie informacje na temat swojej wagi i budowy ciała. Przeprowadzona zostanie analiza składu masy ciała. Dzięki uzyskanym wynikom dowiesz się, czy twój organizm posiada dostateczną ilość tkanki mięśniowej, składników mineralnych i wody, jakie jest jego zapotrzebowanie na kalorie oraz najważniejsze, jaka jest Twoja należna masa ciała oraz ile potrzebujesz czasu by zrzucić zbędne kilogramy. Podczas wizyty przeprowadzimy ankietę dotyczącą przyzwyczajeń żywieniowych, preferowanych produktów spożywczych, jakości życia (snu) oraz chorób i przyjmowanych leków itd. Dane te łącznie z wynikiem analizy składu ciała pozwolą nam na stworzenia optymalnego dla Ciebie programu dietetycznego. Podczas pierwszej wizyty nie otrzymasz gotowej diety, gdyż uzyskana przez nas duża ilość informacji, musi zostać dokładnie przemyślana i przeanalizowana, tak aby opracowany program dietetyczny był zdrowy, bezpieczny i skuteczny.

II etap.

Krótkie spotkanie, na którym otrzymasz zalecenia żywieniowe oraz niezbędne wyjaśnienia i wskazówki.

Wizyta kontrolna

Podczas tej wizyty podzielisz się z nami efektami stosowania diety. Jeśli stosujesz się do wszystkich wskazówek, efekty powinny być widoczne już na pierwszym spotkaniu kontrolnym. Podczas trwania wizyty zbadamy skład ciała po redukcji masy. Na podstawie pomiaru ocenimy, czy program dietetyczny jest odpowiednio dobrany. Podczas wizyty kontrolnej zmotywujemy Cię do dalszego działania! Rozwiejemy ewentualne wątpliwości i uwagi dotyczące stosowanej diety, wprowadzimy ewentualne korekty. Wizyty kontrolne powinny odbywać się co 2 tygodnie. Jednak ich częstotliwość zostanie ustalona indywidualnie.